食事制限について

ダイエットは食事制限抜きには語れません。

僕が日頃気をつけているのは次の通り。

１）全体のカロリーを抑える。腹６〜７分目。
２）食事を抜かない。
３）ジャンクフードは避ける。どうしても食べたければ朝に食べる。
４）晩御飯では極力炭水化物を避ける。
５）タンパク質は体重あたり０．５グラムは最低確保する。
できれば体重あたり１グラム。
６）脂肪はその内容が大事！
トランス脂肪酸はやはり避けたい。積極的にω３系を！