ダイエットの落とし穴

ダイエットをするうえで、大切なことで見落としがちなことは
筋肉量を落とさずに、
体脂肪だけを減らさなければならないということ

食事制限だけのダイエットの落とし穴はここにあります
食事制限だけでは、たとえ体重が減ったとしても
筋肉量も落ちるために、基礎代謝が落ちてしまい
痩せれば痩せるほど、
ますます痩せにくい身体になってしまいます。
そして、いつか耐え切れなくなって
リバウンドの坂道を転がり落ちるという
よくあるパターンになるわけです

では、筋肉量を落とさない、できれば年齢がすすんでも
若い頃の筋肉量を維持するためにはどうすればいいか・・・

それには、
十分なタンパク質の摂取と十分なトレーニングなのです。
いつの場合も、答えはウンザリするくらい平凡です

でも、カロリー制限をしつつ
十分なタンパク質を摂取するというのはとても難しい・・・
目標はとりあえず一日にタンパク質７０グラムでもいいですが、
これを普通の食事で毎日摂るのは至難の業です・・・


今夜はもう遅くなりましたので
次回このあたりについて書いてみたいと思います。