オザキクリニック　祐天寺院院長のブログ　 狂気のダイエット

オックスフォード・メソッドというダイエット方法があります。

特徴としては
１）認知行動療法的アプローチ
２）1500キロカロリーの食事制限
３）レコーディング・ダイエット
４）減量期に続く維持期を重視
が挙げられます。

減量後の体重維持に重点を置いて、
維持させるために認知行動療法的アプローチを用いている点は注目されます


ただ、これをそのまま日本で取り入れるのは難しい・・・

1500キロカロリーの食事制限なんて、そう簡単ではありません。
なにより日々の食事をカロリー計算すること自体が面倒なのです。
すぐにカロリー計算できるような人は太りません

今の日本では、ダイエットを目指す人は
１）中高年のメタボな人
２）美容目的の痩身を目指す女性
に大別されますが、

１）中高年のメタボな人　にとっては
　　1500キロカロリーの食事制限、カロリー計算は至難の業ですし、
２）美容目的の痩身を目指す女性　にとっては
　　厳密な食事制限は健康を害する危険があります。


まもなく発表されるオザキクリニックのダイエット・プログラムは
オックスフォード・メソッドを参考にしていますが、
日本のダイエット事情に合わせて大幅にアレンジしています。

オザキクリニックは美容医療のクリニックなのですから
美しく痩せる方法
をご提案いたします。



祐天寺ストリートを進んでいくと、駒沢通りに出ます。
ナチュラルローソンが見えたら右折して下さい。
クリニックはもうすぐです

机の中を整理していたらこんな証明用写真を見つけました




これは僕がダイエットする前です。
これを今日クリニックに持って行って、スタッフに見せたら大笑いされました。

「豚みた〜い」と言われたり・・・
一度見せたのに、
「先生、もう一度見せてもらえませんか」と2度見せを迫られたり・・・

ちなみに今はこんなです。



最近仕事に追われ、運動不足なのですが、
こうして見比べると・・・
やはり昔に戻るわけにはいきませんね

まもなく現行のメディカル・ダイエットの大幅なリニューアル版をリリースします。
その新しいダイエット・プログラムのためにダイエット１０カ条を作りました。


ダイエット１０カ条

ダイエットとは理想の実現に向けた前向きな実践である。
ダイエットは大人が楽しむ秘かなゲームなのだ。

ダイエットの目標は、「美しいプロポーション」、「美しい素肌」、そして「健康」である。
ダイエットの結果が「病気」であったり、「くぼんだ目」であったり、「くすんだ皮膚」であってはいけない。

ダイエットとは体脂肪を減少させることである。
筋肉量が落ちたら基礎代謝が低下して痩せにくい身体になってしまう。

摂取カロリーが消費カロリーを下回るように負のエネルギーバランスを達成しなければ
減量はできない。

食事制限のみのダイエットはあり得ない。食事療法と運動療法のどちらも必要不可欠である。

食事療法とは我慢することではなく、賢く食べることである。
正しい食習慣を身につけることは健康で活動的な人生を送るために、すべての人にとって必要である。

有酸素運動は脂肪を燃焼させる運動、筋トレは基礎代謝を上げる運動、うまく組み合わせよう。

ダイエットの最終目標は正しい生活習慣の確立である。それができなければ、
リバウンドは避けられない。
肥満は生活習慣の病気である。生活習慣の改善が難しいからダイエットの完遂も難しい。

ダイエットとは、アンチエイジングそのものである。
最強のエンチエイジング・メソッドは、カロリー制限（ＣＲ）である。

悩んだら常識的に考えてみよう。
本当はみんな何が良いか悪いか知りすぎるほどに知っているはずだ。


ぜひ皆様、新しいダイエット・プログラムにご期待下さい



祐天寺ストリートを進んだところです。クリニックへはここをさらに直進して駒沢通りを右折します。

今回はダイエットに役立つスグレモノの紹介です。
最近タニタから発売になった活動量計のカロリズムです



一見、歩数計のようですが、運動以外にも掃除、洗濯などの家事仕事、
さらにはデスクワークなどの仕事においても身体の細かな動きまで検知して
１日の消費カロリーを計測してくれます

日吉のベスト電器で７９８０円でした。

基礎代謝は、性別、年齢、体重などのデータから推定できるから、
カロリズムがあれば、１日の全消費カロリーが把握できることになります。

あとは摂取カロリーを抑えて全消費カロリーを下回るよう、
負のエネルギー・バランスを達成すれば、
減量間違いなしっ

祐天寺駅前ロータリーから見た祐天寺ストリートの入り口です。
クリニックへはこのストリートをお進み下さい。

ダイエットをしようと決意される人はたくさんいます。
減量に成功する人も少なくありません。
しかし・・・リバウンドせずに体重を維持できる人となるとごく少数となります。

病的肥満で教育入院して減量した人でも
その後９割以上がリバウンドしているというデータもあります。

なぜこれほどにダイエットを完遂するのは至難の業なのか・・


それは肥満の根本原因に摂食異常があるからです。

つまり満腹中枢が狂っていて
「わかってはいるけど、食べるのがやめられない」状態になっているということ。

一時的に食事制限をして減量に成功しても
頭の中の満腹中枢がきちんとリセットされていないと
リバウンド必至というわけです。

では、どうすればいいか・・・

ダイエットは離陸も難しいのですが着陸はもっと難しいというわけで

ダイエット中も、その先のことまで意識して
食習慣や運動習慣、つまりは生活習慣を正していくしかありません。

肥満はとどのつまり生活習慣の病気なのですから。